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健身房众人皆知的“常识”一定是真的吗?

发布时间: 2017-06-07 16:38:42  浏览次数: 

冬天不减肥,夏天徒伤悲,今天的你撸铁了吗?

给大家带来一篇纯干货健身房版本的流言终结者,你们准备好被颠覆三观了吗?

Let’s go!

流言NO.1: 体重代表一切

对于正在减肥的俊男靓女们来说,体重的确是一个很重要的指标,它可以及时的反应出你体内的变化,但是大家一定要记住,体重只是一个数字。

如果你的体重没有变化,这完全不代表你的努力没有起到作用,小编个人非常建议购买一个可以测量体重和体脂含量的称,如果结合体重和体脂含量这两个数据一起来看,得到的结论会更加真实。

(图片来源于:google)

小编的体重曾经有将近半年的时间没有变化,但是其实小编有在认真健身吃的也很健康,那段时间小编真的很苦恼啊,感觉所有的努力都白费了,但是小编见到很久没见的朋友,都会说我怎么瘦了这么多。

后来直到小编买了一个可以测体脂的称,才发现自己其实瘦了很多。如果大家不想买可以测体脂的称的话,其实只要用眼睛观察就好了!

大家千万不要太沉迷于体重这一个数字,而忽略了就在眼皮底下发生的变化!

流言NO.2:如果举铁 就会变成金刚芭比

这条传说几乎所有女生都有听说过吧!

很多女生拒绝举铁就是因为担心自己变成金刚芭比,腿阿胳膊阿都通通变壮变粗,拜托!你知道那些很壮的女性运动员要练的多猛吃的多多,才能变壮吗?通常来说一个女生举正常的重量加合理的饮食是不可能变壮的。

(图片来源于:google)

举铁其实是很好的一个瘦身的方式,它可以让你整个人看上去紧致一圈。小编的腿以前很粗很粗,自从健身以后举铁和做力量运动没有停过,健身这么久腿反而瘦了很多而且很紧致。

要想变fit 有线条有蜜桃臀有紧致双臂,不做力量练习真的不可能!!!

流言NO.3: 如果要减肥 一定要吃的很少

这一条流言小编一定要强调一下,如果大家为了减肥所以吃很少很少甚至节食,只会有相反的作用!!

(图片来源于:google)

如果一直吃的很少,你的身体会觉得得到的营养不够,所以吃的任何东西都会被转换成脂肪,这样才可以在吃的很少的情况下保证身体的正常运转。

所以大家一定不要节食,如果你想要减肥,一定要吃“对”不要吃“少”,与其与刻意的饿着自己,不如把自己饮食习惯中不健康的食物去掉。多吃蔬菜粗粮和蛋白质高的肉类,这样一来身体不仅可以得到足够的营养,还会因为摄取的脂肪比较少而变得更瘦。

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